Herzlich Willkommen

Mein Kursangebot:
Achtsamkeit für alle Lebenslagen (und -krisen!)

In Kooperation mit dem AStA Remagen – für alle Studierenden und Mitarbeitenden des RheinAhrCampus

Der Kurs führt über sechs wöchentliche Sitzungen, von Dienstag, den 27.10.2026, bis Dienstag, den 01.12.2026.
Jede Sitzung beginnt um 18:30 Uhr und dauert etwa 75 Minuten.

Struktur der einzelnen Sitzungen:

Themen der Vorträge:

• Achtsamer Umgang mit Stress (z. B. Prüfungs-, Versagensängste)
• Achtsamer Umgang mit Lebenskrisen (Krankheit, Einsamkeit, Ängste, Schmerz)
• Reflektierter Umgang mit sozialen Medien
• Gelassener Umgang mit Unsicherheit im Innen und Außen
• Loslassen von starken Wünschen
• Meditation als kraftvolles Werkzeug der Achtsamkeit

„Was können wir davon mitnehmen?"

Meine Absicht ist, den Teilnehmenden tiefgreifende Einsichten und damit einhergehende Verhaltensänderungen zu ermöglichen, wie zum Beispiel:

• Gedanken und Gefühle gezielt wahrnehmen und bewusst machen
• Identifikation mit Gedanken und Gefühlen lösen
• Zufriedenheit, Gelassenheit, Ausgeglichenheit, innere Stärke und Klarheit können wachsen
• Umgang mit schwierigen Gefühlen (Gier, Hass, Selbstmitleid …) verändern
• Nicht-Beurteilung von Personen und Situationen
• Sich von Erwartungshaltungen anderer lösen
• Die universelle Verbundenheit spüren und Gefühle des Abgetrenntseins überwinden
• Erkenntnis der „Drei Daseinsmerkmale": Anicca, Dukkha und Anatta
• Was passiert, wenn ich bereit bin loszulassen: die Magie der Beziehung zwischen Intent – Action – Outcome

Über mich

Mit Anfang 30 hatte ich eine erste berufliche und Lebens-Krise. Nachdem ich unaufhaltsam mit guten Noten durch meine schulische Ausbildung und die Uni gesprintet war, hat sich im Beruf gezeigt, dass ich mit meinen bisher erfolgreichen Rezepten nicht mehr richtig weiterkommen konnte.

Die Ursache, die ich damals aber noch nicht erkennen konnte, lag in meinen Vorannahmen („Core Beliefs") – falschen Glaubenssätzen, die mich wie in einem selbst gewählten Käfig einschlossen. Daraus entstanden Verhaltensweisen, die mich stark limitierten, wie zum Beispiel unbegründete Versagensängste.

In dieser Lebensphase fand ich zur Meditation, als ein starkes Mittel, das mir half, mich täglich neu zu fokussieren, mit Klarheit und weniger Grübelei. Meditation wirkte für mich wie ein sofort wirksames Medikament, das einem bei Schmerzen gut über den Tag helfen kann. Und genauso nutzte ich es auch.

Das funktionierte etliche Jahre für mich ganz gut, bis irgendwann die Sinnsuche stärker in den Vordergrund rückte. Berufliche Karriere, merkte ich, erfüllt nicht; Ungleichgewichte in meinem Leben waren plötzlich stärker spürbar, und nicht gelebte Träume führten mich zum Umdenken. Im Zuge einer Master-Ausbildung im Neuro-Linguistischen Programmieren erweiterte ich meinen Zugang zu verschiedenen Meditations-Traditionen wie Vipassana und Metta; diese eröffneten mir eine ganzheitliche Sichtweise auf meine Möglichkeiten.

In dieser Zeit begann ich, loszulassen, und bemerkte, wie sich plötzlich alte Ängste auflösten, und welche befreiende Wirkung das hatte. Stetig wuchs in mir von nun an der Wunsch, meine Erfahrungen weiterzugeben. Bei einem Achtsamkeits-Retreat im Waldhaus, einem buddhistischen Zentrum in der Eifel, lernte ich den Achtsamkeits-Lehrer Christopher Titmuss kennen. Kurz danach nahm ich an dem von ihm geleiteten Mindfulness Teacher Training Course teil, den ich nun abgeschlossen habe.

Weitere Formate meiner Achtsamkeits-Trainings

Kontakt

Ich freue mich über Deine Anmeldung. Auch alle Fragen zum Kurs beantworte ich gerne.

mindful-living@outlook.de